GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA

Le Griffonia simplicifolia est une plante médicinale originaire d'Afrique de l'Ouest et d'Afrique Centrale, appartenant à la famille des Fabacées (légumineuses).
Cette plante grimpante, pouvant atteindre 3 à 10 mètres de hauteur, est particulièrement prisée pour ses graines riches en 5- hydroxytryptophane (5-HTP), un précurseur direct de la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel régulant l'humeur, le sommeil, l'appétit et la perception de la douleur.
Utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle africaine, elle suscite aujourd’hui un intérêt croissant dans le domaine de la phytothérapie et des compléments alimentaires pour ses nombreux bienfaits potentiels.

Bienfaits du Griffonia simplicifolia

Les bienfaits du Griffonia simplicifolia sont principalement attribués au 5-HTP, qui augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Voici les principaux usages et bénéfices, appuyés par des études scientifiques limitées mais prometteuses.

Régulation de l’humeur et lutte contre la dépression : Le 5-HTP est converti en sérotonine, un neurotransmetteur clé pour la régulation de l’humeur.
Études : Une étude sur 15 femmes souffrant de dépression résistante aux médicaments a montré une amélioration des symptômes avec le 5-HTP. Cependant, les recherches se concentrent davantage sur le 5-HTP pur que sur les extraits bruts de Griffonia.
Bienfait : Peut aider à réduire les symptômes de dépression légère à modérée et favoriser un sentiment de bien-être.
Amélioration du sommeil et lutte contre l’insomnie La sérotonine issue du 5-HTP est un précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Études : Une étude publiée dans l’European Journal of Pharmacology a montré que le 5-HTP améliore la qualité du sommeil en augmentant le sommeil paradoxal (REM) et en réduisant la latence d’endormissement. Chez 45 enfants, une dose de 2 mg de 5-HTP par jour a réduit les terreurs nocturnes dans plus de 80 % des cas après six mois.
Bienfait : Favorise un sommeil réparateur et peut être utile pour les troubles du sommeil liés à l’anxiété ou à la dépression.
Réduction de l’anxiété et du stress Les effets anxiolytiques du Griffonia ont été démontrés dans des études sur des rats, où des extraits de graines (doses de 5 à 25 mg/kg) ont réduit les comportements anxieux dans des tests comme le labyrinthe en croix et le champ ouvert.
Bienfait : Peut aider à calmer les états de panique, le stress et l’anxiété légère.



Le Griffonia simplicifolia est une plante médicinale originaire d'Afrique de l'Ouest et d'Afrique Centrale, appartenant à la famille des Fabacées (légumineuses).
Cette plante grimpante, pouvant atteindre 3 à 10 mètres de hauteur, est particulièrement prisée pour ses graines riches en 5- hydroxytryptophane (5-HTP), un précurseur direct de la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel régulant l'humeur, le sommeil, l'appétit et la perception de la douleur.
Utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle africaine, elle suscite aujourd’hui un intérêt croissant dans le domaine de la phytothérapie et des compléments alimentaires pour ses nombreux bienfaits potentiels.

Bienfaits du Griffonia simplicifolia

Les bienfaits du Griffonia simplicifolia sont principalement attribués au 5-HTP, qui augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Voici les principaux usages et bénéfices, appuyés par des études scientifiques limitées mais prometteuses.

Régulation de l’humeur et lutte contre la dépression : Le 5-HTP est converti en sérotonine, un neurotransmetteur clé pour la régulation de l’humeur.
Études : Une étude sur 15 femmes souffrant de dépression résistante aux médicaments a montré une amélioration des symptômes avec le 5-HTP. Cependant, les recherches se concentrent davantage sur le 5-HTP pur que sur les extraits bruts de Griffonia.
Bienfait : Peut aider à réduire les symptômes de dépression légère à modérée et favoriser un sentiment de bien-être.
Amélioration du sommeil et lutte contre l’insomnie La sérotonine issue du 5-HTP est un précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Études : Une étude publiée dans l’European Journal of Pharmacology a montré que le 5-HTP améliore la qualité du sommeil en augmentant le sommeil paradoxal (REM) et en réduisant la latence d’endormissement. Chez 45 enfants, une dose de 2 mg de 5-HTP par jour a réduit les terreurs nocturnes dans plus de 80 % des cas après six mois.
Bienfait : Favorise un sommeil réparateur et peut être utile pour les troubles du sommeil liés à l’anxiété ou à la dépression.
Réduction de l’anxiété et du stress Les effets anxiolytiques du Griffonia ont été démontrés dans des études sur des rats, où des extraits de graines (doses de 5 à 25 mg/kg) ont réduit les comportements anxieux dans des tests comme le labyrinthe en croix et le champ ouvert.
Bienfait : Peut aider à calmer les états de panique, le stress et l’anxiété légère.